Vad är ångest?

Ångest är mer än bara att känna sig stressad eller orolig. Medan stress och nervositet är ett vanligt svar på en situation där vi känner oss undertryckta, går det vanligtvis över när eller stressfaktorn tas bort.

Ångest är när dessa olustiga känslor inte går bort – när de är pågående och sker utan någon särskild anledning eller orsak. Det är ett allvarligt tillstånd som gör det svårt att klara det dagliga livet. Alla känner sig nervösa från tid till annan, men för någon som upplever ångest, är dessa känslor inte lättkontrollerade.

Ångest är vanligt, men ju tidigare människor med ångest får stöd, desto troligare är de att återhämta sig.

Vad orsakar ångest?

Ett ångestillstånd är inte utvecklat eller orsakat av en enda faktor utan en kombination av saker. Ett antal andra faktorer spelar en roll, inklusive personlighetsfaktorer, svåra livsupplevelser och fysisk hälsa.

Familjhistoria av mentala hälsotillstånd

Vissa människor som upplever ångestförhållanden kan ha en genetisk predisposition mot ångest och dessa tillstånd kan ibland springa i en familj. Att ha en förälder eller nära släkting erfarenhet betyder emellertid ångest eller annat psykiskt hälsotillstånd att du automatiskt kommer att utveckla ångest.

Personlighetsfaktorer

Forskning tyder på att personer med vissa personlighetsdrag är mer benägna att få ångest. Barn som är perfektionister, som till exempel förvirras, är blyga, saknar självkänsla eller vill kontrollera allt, utvecklar ibland ångest under barndomen, i ungdomen eller som vuxna.

Löpande stressiga händelser

Ångesttillstånd kan utvecklas på grund av en eller flera stressiga livshändelser. Vanliga utlösare inkluderar:

arbetsspänning eller arbetsförändring
förändring av levande arrangemang
graviditet och födelse
Familje- och förhållandeproblem
Större känslomässig chock efter en stressig eller traumatisk händelse
verbal, sexuell, fysisk eller emotionell övergrepp eller trauma
död eller förlust av en älskad

Fysiska hälsoproblem

Kronisk fysisk sjukdom kan också bidra till ångestförhållanden eller påverkan av behandlingen av antingen ångest eller den fysiska sjukdomen i sig. Vanliga kroniska tillstånd i samband med ångesttillstånd inkluderar:

diabetes
astma
högt blodtryck och hjärtsjukdom

Vissa fysiska tillstånd kan efterlikna ångestförhållanden, som en överaktiv sköldkörtel. Det kan vara bra att träffa en läkare och bedömas för att avgöra om det kan finnas en medicinsk orsak till dina känslor av ångest.

Andra psykiska hälsoförhållanden

Medan vissa människor kan uppleva ett ångestillstånd i sig, kan andra uppleva flera ångestförhållanden eller andra psykiska tillstånd. Depression och ångestförhållanden uppstår ofta ihop. Det är viktigt att kontrollera och få hjälp för alla dessa villkor samtidigt.

Alkohol och droger

Vissa människor som upplever ångest kan använda alkohol eller andra droger för att hjälpa dem att hantera sitt tillstånd. I vissa fall kan detta leda till att människor utvecklar ett problem med användning av substans tillsammans med deras ångestillstånd. Alkohol och sdroganvändning kan förvärra ångestförhållanden, särskilt eftersom drogernas effekter slits av. Det är viktigt att kontrollera och få hjälp vid alla användningsförhållanden samtidigt.

Kom ihåg …

Alla är olika och det är ofta en kombination av faktorer som kan bidra till att utveckla ångest. Det är viktigt att komma ihåg att du inte alltid kan identifiera orsaken till ångest eller ändra svåra omständigheter. Det viktigaste är att känna igen tecken och symptom och söka råd och stöd.

Typer av ångest

Många personer med ångest upplever symtom på mer än en typ av ångest och kan också uppleva depression. Det är viktigt att söka stöd tidigt om du upplever ångest. Dina symtom kanske inte försvinner på egen hand och om de lämnas obehandlade kan de börja ta över ditt liv.

Generaliserad ångestsyndrom (GAD)

De flesta människor känner sig oroliga och oroliga från tid till annan, särskilt när de möter stressiga situationer som att göra prov, tala offentligt, delta i tävlingsinriktad sport eller gå på en arbetsintervju. Denna typ av ångest kan göra att du känner dig alert och fokuserad, vilket hjälper dig att få saker att göra snabbare eller utföra som bäst.

Människor med GAD känner sig emellertid oroliga och oroliga mestadels, inte bara i specifika stressiga situationer, och dessa bekymmer är intensiva, ihållande och stör deras normala liv. Deras bekymmer handlar om flera aspekter av vardagen, inklusive arbete, hälsa, familj och / eller ekonomiska frågor, snarare än bara en fråga. Även mindre saker som hushållssysslor eller att vara sent för en tidpunkt kan bli fokus för ångest, vilket leder till okontrollerbara bekymmer och en känsla av att något hemskt kommer att hända.

Social fobi

Det är helt normalt att känna sig nervös i sociala situationer där vi kan komma under andra människors uppmärksamhet, oavsett om de är främlingar eller människor vi känner till. Att delta i en formell funktion, hålla ett tal vid ett bröllop, göra en presentation till arbetskollegor kan orsaka nervositet och ångest både under ledning och under evenemanget. Men för människor med social fobi (ibland kallad social ångestsyndrom), kan utövande framför andra och sociala situationer leda till intensiv ångest. De kan frukta att dömas, kritiseras, skratta åt eller förnedras framför andra, även i de vanligaste vardagen. Till exempel kan utsikterna att äta framför andra på en restaurang vara skrämmande för vissa människor med social fobi.
Social fobi kan uppstå i ledningen fram till eller under i:

Prestationssituationer (som att behöva tala eller vara uppmärksamt medan du gör något på jobbet)
situationer som involverar social interaktion (som att äta middag med vänner eller ringa)

Social fobi kan också vara specifik; där människor är rädda för en viss situation eller några situationer som är relaterade till en viss rädsla (som att står på sig på jobbet eller med sina vänner).

Specifika fobier

Oro eller rädsla för vissa situationer, aktiviteter, djur eller föremål är inte ovanligt. Många människor känner sig rädda när de ser en orm eller spindel, höjder eller reser med flyg. Rädsla är ett rationellt svar på situationer som kan utgöra ett hot mot vår säkerhet. Men vissa människor reagerar på objekt, aktiviteter eller situationer (den fobiska stimulansen) genom att irrationellt överdriva faran. Deras känslor av panik, rädsla eller skräck är helt oproportionerliga mot det faktiska hotet. Ibland är blotta tanken på den fobiska stimulansen, eller att se den på TV, tillräcklig för att orsaka en reaktion. Dessa typer av överdriven reaktion kan vara en indikation på en specifik fobi.

Människor med specifika fobier är ofta väl medvetna om att deras rädsla är överdrivna eller irrationella, men anser att deras reaktion är automatisk eller okontrollerbar. Specifika fobier är ofta förknippade med panikattacker, under vilka personen upplever överväldigande fysiska känslor som kan innefatta ett dunkande hjärta, kvävning, illamående, besvär, yrsel, bröstsmärta, heta eller kalla spolor och svettning.

Panikångest

Panikstörning är termen som används för att beskriva när panikattacker är återkommande oh lamslagande. Panikstörning kan kännetecknas av:

Förekomsten av återkommande och oväntade panikattacker (”out of the blue”).
Oro i minst en månad efter en panikattack att en till kommer att komma.
Oro för konsekvenserna eller följderna av en panikattack (som tänkande att panikattacken är ett tecken på ett odiagnostiserat medicinsk problem).
Betydande förändringar i beteende som rör panikattacker (t.ex. att undvika aktiviteter som motion eftersom det ökar hjärtfrekvensen).

Under en panikattack blir man plötsligt överväldigad av de fysiska känslorna som beskrivs ovan. Panikattacker når en topp inom ca 10 minuter och brukar vara i upp till en halvtimme, vilket gör att man känner dig trött eller utmattad. De kan inträffa flera gånger om dagen eller kan hända endast en gång med några års mellanrum. De kan till och med inträffa när människor sover och väckar dem under attacken. Många människor upplever en panikattack en eller två gånger i sina liv; detta är vanligt och det är inte panikstörning.